Active Laufshop Silvesterlauf – Laufsportfreunde Münster e.V.

Wir laden euch ein zur Teilnahme am 33. Active Laufshop Silvesterlauf am

31.12.2024

in den Sportpark Sentruper Höhe. Wie gehabt geht es über 5 und 10km als bestenlistenfähiger Straßenlauf und mit einem Walking-Agebot über 5km in den Jahresendspurt. Für Kinder bieten wir auch wieder den 3km-Fun-Lauf an.

Alle Details zum Active Laufshop Silvesterlauf

Strecken

5 km Start: 13:15 Uhr
5 km Walking Start: 13:15 Uhr
(Achtung! nun zusammen mit den Läufern!)
3 km Start: 14:10 Uhr
10 km Start: 14:50 Uhr

Der 5km- sowie 10km-Lauf sind offiziell vermessen nach AIMS mit der Jones-Counter-Methode.
Die Strecken wurden am 25. Februar 2023 vermessen (zum Vermessungsprotokoll) und somit bis zum 31.12.2028 bestenlistenfähig.

Zeitnahme:

Die Zeitmessung beim 5km- sowie 10km-Lauf erfolgt mit in der Startnummer integrierten Einmaltranspondern. Der 3km-Fun-Lauf wird ohne Zeitmessung durchgeführt. Die Startnummer bei allen Läufen muss nach dem Lauf nicht zurückgegeben werden.

Altersklassen:

Die Altersklasseneinteilung und zulässige Distanzen erfolgen nach der aktuellen Deutschen Leichtathletik-Ordnung (DLO). Eine Teilnahme am 10km-Lauf beschränkt sich danach auf die Klassen W/MJU16 -W/M90, am 3km- und 5km-Lauf auf die Klassen W/MJU14 – W/M90.

Teilnahmegebühren

Erwachsene 5 km 11,00 Euro
Erwachsene 10 km 13,00 Euro
Schüler/Jugendliche (bis 19. Jahre) 5,50 Euro
Walking 5 km 5,50 Euro
3km FunLauf (alle Jahrgänge). 4,00 Euro
Nachmeldegebühr 2,00 Euro (Bei Meldung nach dem 30.12.2023, 23:59 Uhr)

Bei Nichtteilnahme oder Rücktrittserklärung gegenüber dem Veranstalter besteht kein Anspruch auf Rückzahlung der Teilnahmegebühr.

Zahlung:

Die Teilnahmegebühr wird per SEPA-Lastschriftverfahren eingezogen. Eine Barzahlung vor Ort ist nicht möglich.

Meldeschluss:
Voranmeldung bis zum 30.12.2023, 23:59 Uhr.

Nachmeldung:
Bis 30 Minuten vor dem Start sind Nachmeldungen Online möglich, wenn der reguläre Verlauf der Veranstaltung dadurch nicht gefährdet ist. Eine Anmeldung vor Ort ist nicht möglich.

Auszeichnungen und Siegerehrungen

Für den 5km- bzw. 10km-Lauf

Die ersten drei Männer/Frauen des Gesamteinlaufes erhalten einen Pokal und Urkunde vor Ort.
NEU! Die ersten drei Platzierten aller Altersklassen erhalten Sachpreise und Urkunde vor Ort.
Online-Urkunden für alle zum Selberausdruck.

Prämien für neue Streckenrekorde über 10km sowie 5km

Ein neuer Streckenrekord wird mit jeweils 100,- Euro prämiert.

Aktuelle Leistungen 10km:
Frauen: 34:38 min
(Kiara Nahen, LC Paderborn, 31.12.2023)
Männer: 31:44 min
(Manuel Kruse, Running Crew Münster, 16.03.2024)

Aktuelle Leistungen 5km:
Frauen: 17:09 min
(Louisa Linkemeyer, Running Crew Münster, 31.12.2023)
Männer: 15:14 min
(Nils Huhtakangas, LG Osnabrück, 31.12.2023)

Für den 3km-Lauf

Es findet keine Zeitnahme statt, alle Teilnehmenden erhalten eine Medaille

Für die Wertung 5-km-Walking:

Da es für das Walken keine offiziellen Wettkampfregeln gibt, wird lediglich eine Ergebnisauswertung mit Angabe der Altersklassen durchgeführt. Aus diesem Grund sind auch eventuelle Proteste nicht möglich. Eine Siegerehrung wird nicht durchgeführt.

Die Preisübergabe erfolgt ausschließlich bei der Siegerehrung am Veranstaltungstag

Siegerehrung 10km- und 5km-Lauf

5 km: 14:15 Uhr
10 km: 16:10 Uhr

Organisatorisches

Startbüro/Startnummernausgabe:
Am Veranstaltungstag ab 11.30 Uhr auf der Sentruper Höhe.

Information:

LSF Münster e.V.

Postfach 48 22

48027 Münster

Anfahrt/Veranstaltungsort:

Bitte der Ausschilderung „Zoo“ folgen zum Sportpark Sentruper Höhe.
Anschrift (Navi):
Sentruper Straße 155, 48149 Münster

Parkplätze:

Bitte beachten Sie die Hinweisschilder.

Umkleiden/Duschen:

Auf dem Gelände im Eingangsbereich (die Möglichkeiten in der Sporthalle stehen nicht zur Verfügung).

Verpflegung:

Es wird eine Zielverpflegung sowie ein Catering angeboten.

Sanitätsdienstliche Betreuung:

Arbeiter-Samariter-Bund (ASB)

Regelwerk:

Die Veranstaltung ist ein DLV-genehmigter Straßenlauf und wird gemäß der aktuell gültigen Fassung der Deutschen Leichtathletik-Ordnung (DLO) und der Internationalen Wettkampfregeln (IWR) durchgeführt.

Daneben gilt die Vorgabe des Veranstalters, das aus Unfallverhütungs-Gründen ein Mitführen von Kinderwagen/Buggys o.ä. sowie das Mitführen von Tieren auf der Laufstrecke untersagt ist. Ein Verstoß gegen diese Vorgaben wird mit einem Ausschluß von der Veranstaltung sanktioniert.

Datenschutz:

Veröffentlichungen von personenbezogenen Daten sind Bestandteil des Wettkampfes. Jeder Teilnehmer, der sich zu einem vom Verband genehmigten Lauf anmeldet, unterwirft sich den Bedingungen der Ausschreibung. Er hat daher diese Regeln, Bestimmungen und Bedingungen anzuerkennen und zu beachten. Mit der Teilnahme an einem Laufwettbewerb erklärt sich der Teilnehmer auch mit der elektronischen Speicherung der wettkampfrelevanten Daten und Veröffentlichung der Starterlisten und Ergebnisse in Aushängen, im Internet und in Publikationen einverstanden. Es bedarf hierzu keiner zusätzlichen schriftlichen Erklärung. Eine dauerhafte Veröffentlichung von Ergebnislisten im Internet beeinträchtigt nicht die Persönlichkeitsrechte.

Eine Start- und Ergebnisliste darf nach dem Datenschutzgesetz Name, Vorname, Wettkampfbezeichnung, Wettkampfklasse (Altersklasse), Nennung des Landesverbandes und Vereins beinhalten.

Sportler, die nicht mit der Veröffentlichung einverstanden sind bzw. auf eine Unkenntlichmachung der eigenen Daten bestehen und dies vor dem Wettkampf erklären, können nicht zum Wettkampf zugelassen werden.

Recht am eigenen Bild:

Das Recht am eigenen Bild oder „Bildnisrecht“ ist eine besondere Ausprägung des allgemeinen Persönlichkeitsrechts. Es besagt, dass jeder Mensch grundsätzlich selbst darüber bestimmen darf, ob überhaupt und in welchem Zusammenhang Bilder von ihm veröffentlicht werden.

Ausnahmen gelten für Veranstaltungen, bei denen üblicherweise fotografiert wird, wie zum Beispiel Sportveranstaltungen.

Allgemeiner Hinweis:

Die Veranstaltung findet bei jedem Wetter statt, sofern die Sicherheit der Teilnehmer nicht durch die äußeren Gegebenheiten gefährdet wird. Der Organisationsbeitrag wird dann nicht zurückgezahlt.

Ergebnislisten und Urkundendruck

Ergebnisse 33. LSF-Silvesterlauf 2023

Zur Ergebnisliste und zum Urkundendruck

Ergebnisse 32. LSF-Silvesterlauf 2022

Zur Ergebnisliste und zum Urkundendruck

Ergebnisse 31. LSF-Silvesterlauf 2019

Zur Ergebnisliste und zum Urkundendruck

Ergebnisse 30. LSF-Silvesterlauf 2018

Zur Ergebnisliste und zum Urkundendruck

Ergebnisse 29. LSF-Silvesterlauf 2017

Zur Ergebnisliste und zum Urkundendruck

Ergebnisse 28. LSF-Silvesterlauf 2016

Zur Ergebnisliste und zum Urkundendruck

Galerien

Fotos vom 33. LSF-Silvesterlauf 2023
Fotos vom 32. LSF-Silvesterlauf 2022
Fotos vom 31. LSF-Silvesterlauf 2019
Fotos vom 30. LSF-Silvesterlauf 2018

Ein guter Vorsatz für 2024 – Ich treibe mehr Sport!

Silvester ist für ganz viele Menschen der Tag, an dem die guten Vorsätze für das neue Jahr formuliert werden. Manchmal sind sie leider schon am nächsten Tag wieder in Vergessenheit geraten.

Manch einer will aber den letzten Tag des Jahres schon dazu nutzen, die guten Vorsätze in die Tat umzusetzen: „Ich will mich mehr bewegen, will mehr Sport treiben, also, warum nicht beim LSF-Silvesterlauf an der Startlinie stehen. Nur schaffe ich überhaupt 3, 5 oder gar 10 km?“ So oder so ähnlich könnten die Gedanken sein. Und was kann man rund vier Wochen vor dem Silvesterlauf machen, um mit einem Erfolgserlebnis ins Ziel zu kommen?

Eine kleine Planungshilfe:

1. Ich treibe regelmäßig ein- bis zweimal in der Woche Sport und fahre Rad.

Für all die Menschen, die bereits auf dieser Basis aktiv sind, erübrigt sich, schnell noch ein spezifisches Lauftraining einzulegen. 3 oder 5 km in einem „Wohlfühltempo“ (Laufen ohne Schnaufen – man kann sich während des Laufens noch unterhalten) werden kein Problem sein. Die Strecke wird in einem Sauerstoffgleichgewicht absolviert.

Ein paar Laufeinheiten ins übliche Training einzustreuen, schadet aber keinesfalls. Nur nicht dabei übernehmen.

2. Meine sportlichen Aktivitäten sind sehr überschaubar: Im Sommer mal Schwimmen und Rad fahre ich sowieso.

Hier wäre es ratsam, die kommenden Wochen noch für ein kleines läuferisches Trainingsprogramm zu nutzen. Was kann man noch machen, um die Basis, die Grundlagenausdauer zu verbessern:

Woche 1 – 3 Trainingseinheiten (Tempo immer im Wohlfühltempo)

1. Einheit – 3 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 3 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 3 min langsames Laufen, 2 min Gehen

2. Einheit – 3 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 4 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 3 min langsames Laufen, 2 min Gehen

3. Einheit – 4 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 4 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 2 min langsames Laufen, 2 min Gehen

Woche 2 – 3 Trainingseinheiten (Tempo immer im Wohlfühltempo)

1. Einheit – 3 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 3 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 3 min langsames Laufen, 2 min Gehen

2. Einheit – 5 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 5 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 4 min langsames Laufen, 2 min Gehen

3. Einheit – 6 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 4 min langsames Laufen, 3 min Gehen, 2 min langsames Laufen, 2 min Gehen

Woche 3 – 4 Trainingseinheiten (Tempo immer im Wohlfühltempo)

1. Einheit – 4 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 4 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 4 min langsames Laufen, 2 min Gehen

2. Einheit – 7 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 5 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 4 min langsames Laufen, 2 min Gehen

3. Einheit – 3 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 5 min langsames Laufen, 3 min Gehen, 8 min langsames Laufen, 2 min Gehen

4. Einheit – 4 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 4 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 4 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 4 min langsames Laufen, 4 min Gehen

Woche 4 – 2 Trainingseinheiten (Tempo immer im Wohlfühltempo) + Wettkampf

1. Einheit – 10 min langsames Laufen, 4 min Gehen, 4 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 4 min langsames Laufen, 2 min Gehen

2. Einheit – 4 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 4 min langsames Laufen, 2 min Gehen, 4 min langsames Laufen, 2 min Gehen

Danach mindestens 2 Tage Pause bevor der Wettkampf stattfindet.

Klar, dies ist nur ein Notprogramm, aber es ist ein Beginn und wenn man die aktiven Minuten zusammenzählt, dann kommt einiges zusammen. Und 3 oder 5 km schafft man damit dann beim Silvesterlauf in einem ruhigen Wohlfühltempo.

Noch ein Tipp: Sucht euch einen Mitstreiter oder eine Mitstreiterin. Im Team geht’s viel leichter.