Läufergymnastik

Obwohl das Laufen hauptsächlich die Beinmuskulatur beansprucht, sind auch andere Muskeln wichtig für eine effektive Laufleistung und Verletzungsprävention.
Eine der wichtigsten Muskelgruppe ist die Rumpfmuskulatur. Eine starke Bauch- und Rückenmuskulatur unterstützt eine gute Laufhaltung und Körperkontrolle, reduziert das Verletzungsrisiko und hilft dabei, die Laufeffizienz zu verbessern.
Auch die Muskeln in Armen und Schultern sind wichtig, da sie dazu beitragen, das Gleichgewicht und die Körperstabilität beim Laufen zu erhalten. Eine gute Armhaltung und -bewegung kann helfen, den Laufstil zu verbessern.
Zusätzlich kann eine gute Flexibilität der Hüften und des oberen Rückens hilfreich sein, um die Beweglichkeit und Effizienz beim Laufen zu verbessern. Dehnübungen helfen, diese Bereiche zu lockern und zu mobilisieren.
Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Koordination .Sie ist für Läufer wichtig, da sie eine entscheidende Rolle bei der Verbesserung der Lauftechnik und der Vermeidung von Verletzungen spielt. Eine gute Koordination bedeutet, dass die Muskeln des Körpers effizienter zusammenarbeiten und somit die Bewegungen des Körpers präziser und kontrollierter sind.

In dieser Gymnastik am Donnerstag werden gezielte Übungen und Techniken zu Kraft, Dehnung, Koordination und Entspannung vermittelt und immer wieder variiert. Auch wird auf individuelle Bedürfnisse und Einschränkungen eingegangen.

Termin: donnerstags von 19.00-20.30 Uhr, ganzjährig
Bitte Gymnastikmatte, Handtuch und saubere Sportschuhe mitbringen.

Ort: Annette-von-Droste-Hülshoff-Gymnasium Münster, Große Sporthalle, Zugang von der Schützenstraße.
Von Mai bis Oktober kann die Gymnastik im Freien durchgeführt werden.

Ansprechpartnerin: Andrea Strauß

Auskunft/Anmeldung: Leider ist die Gymnastik aktuell ausgebucht. Interessenten können sich bei Andrea per E-Mail auf die Warteliste setzen lassen:
Gymnastik am Donnerstag

Trainerin: Andrea Strauß (Physiotherapeutin)