Die „Montagsgruppe“ ist eine bunt gemischte Trainingsgruppe, mit Läuferinnen und Läufern, die 10 km zwischen 45 und 60 Minuten laufen können. Das Training soll eine Abwechslung und Ergänzung zu dem alltäglichen Dauerlauf um Aasee und Promenade bieten und ist ein vielseitiger Mix aus Intervalltraining auf der Bahn, Fahrtspielen, Kraft- und Koordinationstraining. Im Vordergrund stehen der Spaß am Training in der Gruppe und das Setzen alternativer Trainingsreize.

Für wettkampforientierte Personen gibt es auf Wunsch Hilfestellungen zum Trainingsaufbau (5km – 42,195km). Wer mitmachen möchte, sollte mind. 10 km ohne sehr große Anstrengung laufen können und bei Anstrengung bzw. im Wettkampf etwa im obigen Zeitrahmen landen.