Marathon II: Zielzeit 2:55–3:30 (Markus van der Velde und Mahmut Arica)
Die Trainingsgruppe richtet sich an ambitionierte Läuferinnen und Läufer, die intensiv trainieren und
- eine Marathonzielzeit von ca. 2:55 bis 3:30 oder
- eine 10 km-Zeit von 37 bis 42 Minuten anstreben.
In der Marathonvorbereitung wird mittwochs zwischen Trainingseinheiten für Marathonläufer und Nicht-Marathonläufer differenziert
Training
- mittwochs: 18:30 Uhr Intervalltraining auf der Bahn an der Sentruper Höhe.
- montags: 19:00 Uhr Gymnastiktraining; im Winter virtuell, im Sommer auf dem Sportplatz
- freitags/samstags: ggf. gemeinsames Tempo-Training nach Absprache
- sonntags: 9:00/10:00 Uhr: gemeinsame lange Läufe für die Marathonläufer nach Absprache.
