Marathon II: Zielzeit 2:55–3:30 (Markus van der Velde)

 

Die Trainingsgruppe richtet sich an ambitionierte Läuferinnen und Läufer, die intensiv trainieren und

  • eine Marathonzielzeit von ca. 2:55 bis 3:30 oder
  • eine 10 km-Zeit von 37 bis 42 Minuten anstreben.

In der Marathonvorbereitung wird mittwochs zwischen Trainingseinheiten für Marathonläufer und Nicht-Marathonläufer differenziert

Training

  • mittwochs: 18:30 Uhr Intervalltraining auf der Bahn an der Sentruper Höhe.
  • montags: 19:00 Uhr Gymnastiktraining; im Winter virtuell, im Sommer auf dem Sportplatz
  • freitags/samstags: ggf. gemeinsames Tempo-Training nach Absprache
  • sonntags: 9:00/10:00 Uhr: gemeinsame lange Läufe für die Marathonläufer nach Absprache.

Email an Markus (C-Trainer Lizenz)